5 Faktor Insomnia

Ilustrasi insomnia. guardan.co.uk

MENYINUL - Insomnia adalah gangguan pada tidur, dimana seseorang terus menerus mengalami kesulitan tidur atau bangun terlalu cepat. Penderita insomnia memiliki sirkulasi tidur yang tidak teratur. Bahkan mereka terkadang baru bisa tertidur saat matahari sudah muncul.

Dan berikut 5 faktor penyebab insomnia :

- Setres / Depresi - adalah penyebab umum dari insomnia, sering kali saat seseorang sedang dilanda setres/depresi, dia cenderung merasa was-was, khawatir, atau bahkan ketakutan sehingga mengganggu tidur, bahkan sampai tidak bisa tidur. Cobalah lakukan peregangan, dengan menarik nafas pelan-pelan agar lebih rileks dan mempermudah proses tidur anda.

- Kelelahan - kondisi fisik yang lelah juga terkadang menjadi salah satu faktor penyebab insomnia, jadi kurangilah aktifitas yang membuat anda terlalu lelah.

- Polo makan - berhati-hatilah dengan pola makan yang buruk, dengan tidak menerapkan pola makan yang teratur, anda bisa dengan mudah terserang insomnia, jadi hindarilah pola makan yang buruk.

- Olah raga - Kurangnya olah raga pun menjadi salah satu faktor penyebaba insomnia. Mulailah untuk berolahraga setidaknya satu minggu sekali.

- Obat-obatan - Efek dari obat yang anda konsumsi juga dapat memicu terjadinya insomnia.

-Terima kasih-